dieta mase

na takich forach pierwszy raz wiec mozna powiedziec "zielony" ;) dzieki za odpowiedz a no i oczywiscie nie musze dodawac ze to ma byc dieta na mase ? bo wiadomo ;)

[...] chciałbym wrócić do ćwiczeń, lecz najpierw chcę spalić kilka zbędnych kilogramów. Mam 22 lata, 188cm wzrostu, waga 81kg, obwód talii 90cm. I teraz pytanie: Czy zdrowa dieta na ujemnym bilansie kalorycznym + trening TABATA (przysiady z hantlami) to dobry pomysł? Wolałbym oczywiście biegać (interwały), niestety zważywszy na porę roku jest to [...]

[...] zdrowo jadłem i cwiczyłem, ale połowa wróciła, po ponad rocznej przerwie. Od początku roku znowu zacząłem, ale nie dawno poszperałem w necie i postanowiłem zrobić teraz taką dieta z prawdziwego zdarzenia, w tym roku zrzuciłem już 7 kg, mam 103 kg i 117cm w pasie i dążę tak do 80kg i chciałem to zrobić solidnie. Jestem na etapie jej układania z [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: opisalem w 1 poscie 6. DIETA: -białko: ~1,7g/kg -węglowodany: ~300-400g day -tłuszcz: 80g~ day 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3x w tyg split. 9. CEL CYKLU: sila,poprawa sylwetki 10. OSTATNI [...]

[...] na rzezbe jako typowy moze porpawic wytrzymalosc miesni , i jesli sie rzezbisz ma za zadanie utrzymac mase miesniowa zdobytą. nie on cie rzezbi ale aerobowy trening + dieta. czyli nie rozumiem jak ten trening wyglada- popmpki tylko ? mozesz zaopatrywac sie w takie produkty jak bialka: twarog /jaja/tunczyk/ kurczak, indyk(piers)/wolowina [...]

[...] 500kcal, ze wzgledu na to, ze jestem troche przetluszczony mysle ze na start bedzie ok. Jesli dalej jest lipa lub o czyms zapomnialem, prosze o pomoc, zalezy mi na tym aby dieta byla dobra a co za tym idzie skuteczna (nie mam problemu z utrata tkanki tluszczowej), mam zamiar spalic 8kg i robic mase, tym razem z dieta. [...]

Ok myslałem ze odzywki sa najwazniejsze a tu jednak dieta :) Dzieki bo bym wyrzucił pieniadze w błoto a tak to wydam w diete jeszcze raz dzieki :P teraz poszukam jakies diety tylko nie wiem czy na mase bo mase mam dobra a nie chce przytyc jeszcze bo wygladam juz dobrze...

A co ma dieta do biegania? @-) Wejdz na diete na mase teraz

mizernie to wyglada... 68kg??? powinienes zaiwestowac bardziejk w mase bo potrzebujesz masy.... czyli dobra dieta 3-5 razy piers z ryzem i warzywami gotowanymi na parze duzo makaronu:) i dwa plasterka lososia... losos ma duzo tluszczu i sporo bialka tylko jak zapijesz lososia jakas cola allbo jakims innym gownem to te bialko nie przetworzy ci sie [...]

[...] brzuch urusl nieco ale znajac mnie spozywajac po godzinie 17 wegli zbyt duzo spaslbym sie a nie o to chodzi bynajmniej trzymam diete jak zawsze i uzupelniam gainerami robiac mase kiedy nie chce tyc nie zmieniam diety tylko odstawiam weglowodanowo bialkowe odzywki a kiedy robie wycinke dieta wtedy jest juz inna... ciekawy ten artykuł o białku

hehehe zapytałes " Czy po prostu mogę jednocześnie robić masę i rzeźbę?" i odpowiedz Tomq jest jak najbardziej prawidłowa, bo obrałes dwa sprzeczne cele to tak jakbys chciał plywać ale nie chciał sie zmoczyć;) Cwiczenia + dieta z odpowiednim bilansem kcal ( dodatni/ujemny) to okresla czy robimy mase czy redukcję

Katarzyno nie chodzi o to czy twoja dieta nam sie podoba czy nie, chcesz sie na niej odchudzac to rob to, ale poniewaz prosisz o opinie i nie jestes pewna, a twoja dieta zawiera mase bledow to uwazam, ze pomyliłaś działy i pierw powinnas założyć watek z pytaniami odnosniesnie diety w dziale Odchudzanie. Tak wiec prosze cie o ustalenie zasad na [...]

Katarzyno nie chodzi o to czy twoja dieta nam sie podoba czy nie, chcesz sie na niej odchudzac to rob to, ale poniewaz prosisz o opinie i nie jestes pewna, a twoja dieta zawiera mase bledow to uwazam, ze pomyliłaś działy i pierw powinnas założyć watek z pytaniami odnosniesnie diety w dziale Odchudzanie. Tak wiec prosze cie o ustalenie zasad na [...]

om doradź mi jakąś diete na mase (wystarczy mi nazwa, albo link) mowisz masz A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

[...] jadłospis na takiej diecie i w jaki sposób te wskazówki wprowadzić w życie ? Jadłospis jaki tu podaje jest tylko przykładowy, jak wiadomo każdy z nas jest inny i dla każdego dieta ta powinna wygląda inaczej. Jednodniowy jadłospis : Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów [...]

zdecyduj sie na redukcje lub na mase..bo raczej nie pogodzisz tego :P .. nie na takim poczatku z silownia :P na mase najlepsza dieta :P .. wiec zestraw : kurczak .. warzywka.. jakias makrela.. twarog.. hehe :P ... jezeli czegos nie doczytalem to przepraszam.. ta pogoda mnie wykancza :D Zmieniony przez - maniak7 w dniu 2008-06-23 19:38:29

Hmm- jeśli ma być szczerze, to nie będę się znęcał i powiem, że jak na rok treningów jest delikatnie mówiąc kiepsko … Problemem musi być zła dieta w połączeniu z nieproporcjonalną w stosunku do niej aktywnością fizyczną. Przy twojej obecnej wadze i wyglądzie powinieneś stosować dietę redukcyjną żeby pozbyć się widocznej nadwagi. Twoje [...]

Dieta na masę, codziennie wszystko ważone na wadze kuchennej. Jeżeli dzisiaj do jednego wyliczonego posiłku (t.j. kurczak, ryż, olej lniany, warzywa) dorzuciłem naddatek w postaci smażonej ryby, to muszę w następnym (lub innym) posiłku odjąć te kcal i zjeść o nie mniej białka? Czy na masie nie ma to znaczenia?

Cześć, mam 2 pytania: - czy dieta przy redukcji (2500kcal) wyglądająca tak: B150/W150/T150 to jest LC i jest to dobry pomysł na tą redukcję i późniejszą masę? - skąd brać tłuszcze? Masło, mięso, orzechy włoskie, migdały, laskowe, mozarella, żółty ser, oliwa z oliwek, olej lniany, jajka, mielone z łopatki z biedry, schab - to są dobre źródła [...]

Witam Pozostały mi 2 tyg do końca cyklu na kreatynie Chciałbym się dowiedzieć co muszę brać po cyklu, aby utrzymać mase ? Dieta to podstawa wiadomo, ale jakie odżywki ?